导语：随着经济水平的发展，生活水平显著提高，从没东西吃的穷时代到现在，家家户户都能吃到“大鱼大肉”的饮食习惯，导致很多人被慢性病困扰，高脂血症是发病率最高的慢性病的代表。
据资料研究，我国高脂血症患者越来越多，而导致高脂血症的最主要因素是饮食习惯，所以高脂血症也被称为“慢性病”，我国成年人血脂异常患病率高达40%，也就是说10个成年人中就有4个有血脂异常。#爱乐养生指南#
当血液中的脂肪代谢异常时，会导致动脉硬化，影响血液的正常循环，造成各器官组织供血供氧不足，从而诱发心脑血管疾病。
如果脸上出现6种症状，可能是血脂升高的表现
1、鼻梁上出现横纹
随着年龄的增长，每个人的脸上都会长出皱纹，但是如果鼻梁上出现一条横线，而且很明显，说明这个产品不是因为衰老，很可能是因为血脂升高，如果你发现鼻梁上的皱纹越来越明显，说明你的血脂水平已经比较高了，我们必须重视它，医院检查，避免更严重的疾病。
2、视力模糊
如果体内血脂水平升高，脂质成分也会沉积，血液变得黏稠，影响血液流速，视网膜可能会因供血不足而出现短暂的视物模糊或视力下降，此外，当血液浓度长期较高时，血液中的脂质成分过多，会渗出毛细血管，损伤眼睛的*斑，不仅影响视力，甚至可能形成视网膜血栓，医院检查。
3、脸上出现*色肿瘤
*色瘤是一种*色结节，无痛，不影响正常生活，但其实这个结节的出现说明体内血脂一直在上升，出现*色结节就是血脂异常的表现，所以脸上出现*色结节的时候要特别注意，出于健康考虑，宜尽早调整血脂水平，改善饮食习惯。
4、耳朵中有异响
血脂水平升高，脂质成分也会沉积，氧化后，脂质成分会堆积在血管内壁，损伤耳朵内部的毛细血管，血液循环不畅，容易导致耳朵供血不足，请不要忽视耳朵里经常有嗡嗡声，并伴有听力下降，很可能是血脂升高引起的。
5、耳垂上有皱纹
耳垂是身体最不容易产生皱纹的部位，一般摸起来都是软软丝滑的，这是因为耳垂没有软骨，大家平时一定要注意观察，如果耳垂有皱纹就要注意了，当体内血脂水平升高时，患者的耳垂会出现明显的皱纹，医院检查。
6、脸上色斑变多
人进入中老年，脸上、手上都会有斑，这些斑点不是一天两天长出来的，而是经过长时间的沉淀才出现的，如果你还年轻，但是发现脸上有很重的斑点，一定要注意了，这是血脂升高的征兆。
高血脂患者，四种食物尽量少吃
1、动物肝脏
高血脂患者应尽量少吃动物肝脏，尤其是晚上睡觉时，否则会影响血液的正常流动，增强体内甘油三酯和胆固醇的合成速度，影响血液循环，当血液变得粘稠时，会加重病情。
2、精细食物
太细的食物含膳食纤维少，会导致便秘，便秘患者在排便过程中血压会突然升高，使不健康的血管雪上加霜，尤其是高血脂患者，建议多吃粗粮，减少面粉和米饭的摄入。
3、肉汤
对于高血脂患者来说，如果经常喝肉汤，脂肪会堆积在血管里，不利于病情的控制。
4、高盐食物
吃太多盐不一定是好事，食盐的主要成分是氯化钠，吃多了会给肾脏带来一些伤害，不利于血脂和血压的稳定。
日常降血脂，要坚持做好三件事
1、多喝水
养成积极饮水的好习惯，稀释黏稠的血液，促进*素和脂质的排出，除了多喝水，还不如多喝茶，茶叶中含有的茶多酚和茶碱能促进脂肪的分解和排出，降低血液中的胆固醇含量，预防高血脂引起的并发症，有益于血管健康。
2、多吃蔬菜，控制主食和适量水果
多吃新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜、白菜，蔬菜中的粗纤维可以阻止肠道对胆固醇的吸收，有利于降低血液粘度，水果含有丰富的水分、维生素和粗纤维，有助于高血脂患者稳定病情，但宜选择低糖水果。
高血脂患者应控制主食的摄入，精制面食含有大量的碳水化合物，进入体内后会转化为糖分，糖分过多会形成脂肪储存在体内，不利于血脂的控制，尽量以粗粮食物为主，如燕麦、黑米等。
3、减少久坐
现在大部分人因为工作原因需要长时间坐着，但是长时间坐着会降低体内的血液流速，导致动脉粥样硬化、血栓或者下肢静脉曲张，一旦不加控制，血栓会随着血液循环回流到体内，容易导致血管堵塞，诱发心梗、脑梗塞等心血管疾病。