人类有一个天然的本性，就是追求美好。而其中能够活得更长远也是人们高期望的美好之一。健康长寿，总是人们使用的高频率的祝福。自古以来，人们羡慕长寿之人，成为寿星；反之，则称为短命*。
长寿，常常被赋予幸福、吉祥、如意、好运等内涵。为了追求长寿，人们针对不同对象、不同场合，都有各不相同的礼节和祝福。
例如：孩子满月时，送上长命百岁的祝贺；举行婚礼时，送上百年好合的祝愿；老人祝寿时，送去寿比南山不老松的祝福。如此等等，不一而足。
同时，人们还发明了许多长寿之术，如气功、武术、各类运动、游戏等等，以满足不同阶层人士对健康长寿的追求。
活得久其实在一定程度上并不等于就是长寿，活得久且身体健康，这才是我们大家所说的长寿。
多少岁才能称得上长寿呢？
客观来说，多少岁长寿，并没有固定的答案。在不同的时期、不同的国家和不同的人群，都会有差异性。
古语有云：七十古来稀。从这个俗语中，我们就能看出，在古人的眼中，70岁就算长寿了。到了现代社会，医疗水平大幅度提高，寿命也得到了显著提高，70岁以上的老人也不再稀罕。
根据世界卫生组织的观点，活到90岁及其以上者，才可认为是长寿。
还有一种观点认为，只要寿命达到了人均寿命，就可以算长寿。根据我国年卫健委公布的信息，我国的人均寿命是77.岁。对于国人来说，只要寿命达到或者超过77.岁，就可以认为是长寿。
此外，还有一种观点认为，健康的长寿才算是真正的长寿。举个例子，一个18岁的年轻人可以在健康的状态下存活到58岁。虽然58岁以后，他们也能活着，但是生命的质量却大打折扣。从这个角度来看，即便活得很长，但是却没有生命质量，这充其量只能算打折的长寿。
多运动，多喝水的人会比其他人更长寿？
多运动多喝水是一种很好的生活习惯，也影响着寿命的长短。世界卫生组织曾经表明，人的寿命，有15%是受遗传因素影响，有60%受人的生活习惯影响。
多运动
①促进新陈代谢
运动能够提高人体的代谢水平，促进血液循环，尤其是低强度、长时间的走路，能消耗更多的脂肪，维持身体的正常体重。
久坐不动伤害的不仅仅是腰椎，对于全身各个系统都有影响。久坐会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病；使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，进而出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等；引起失眠、记忆力减退，出现认知障碍等；导致肌肉松弛无力，甚至出现僵硬、酸痛、萎缩等问题。
②控制血压、降低疾病风险
专家表示，每天坚持步行0分钟，有利于降低血压，调节和缓解紧张焦虑的情绪。
除此之外，坚持每天走路还能降低血糖和血脂，中风、糖尿病、心血管疾病的发病风险。
同时研究还发现，走路还能预防老年痴呆。
③保持关节灵活度
步行时，人体的60%至70%的肌群都参加活动，因此，步行需要消耗大量的身体能量，步行者还要对肢体动作进行有效的控制，同时还需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合。
因此，走路绝对不仅仅是双下肢参与的简单运动。也正因为如此，经常快步走，能够增加下肢肌肉和韧带的力量，保持关节的灵活，促进四肢及内脏的血液循环，调节精神心理状态。
④锻炼大脑
一项针对名71-9岁的老人研究发现，每天走路少于米的老人，比每天步行超过米的老人患痴呆症的风险增加80%。
走路有助于保证大脑的血液供应，促进大脑的健康活力。
多喝水
喝水就是“养命”，定时喝水是维持身体健康，预防疾病的重要举措。虽然目前没有相关的研究表明，爱喝水多喝水会直接影响我们的寿命，但毫无疑问的是，多喝水能够促进我们身体的新陈代谢，并且还有助于我们身体排出体内的代谢废物，自然寿命也会比不爱喝水的人长。
饮茶不仅是一种爱好，论究起来，也是一种文化，即“茶文化”。我国是茶的故乡，饮茶在我国历史悠久。研究发现，茶叶中蕴含多种对于人体健康有利的成分，比如茶多酚、茶氨酚等等。这些成分能够有效预防肥胖、便秘、失眠、心血管疾病、癌症等疾病。
人老了,不在于运动,也不在于喝水,年过60岁,牢记6项“长寿”准则
1，保持规律排便
排便这一件事，对健康也是会有重要影响，不要觉得无关紧要，能够规律排便的人，可以说明肠胃比较健康，饮食也比较合理，消化功能相对也比较好，即便是年纪大了，还能保持规律排便，更是应该值得高兴。
每个人都有自己的排便习惯，从排便习惯也是能发现一些问题，如果发现排便习惯突然发生比较大的变化，需要放在心上，有可能是疾病信号，最好能及时做检查。
2，保证睡眠质量
根据相关研究发现，保持充足的睡眠是有助于人体长寿的，长期缺乏睡眠，那么就会加重多种健康问题的来临，向心血管疾病，代谢紊乱，免疫功能下降等等。
一项发表在《美国医学会杂志》的研究中发现，睡眠不足的人，那么患死亡风险的几率往往高出了0%。
，保持心情愉悦
我们大家常说“百病皆于气，笑一笑十年少”，保持心情愉悦，可以有助于身体的长寿与健康。
而精神上的过度疲劳则会容易降低免疫力和抵抗力，并且会容易诱发各种疾病出现。
大家要培养宽广胸怀，以积极乐观的态度去面对日常生活当中的一切，不能过于计较得失，除此之外，也要保持居住房间的卫生、安静以及干净，这样可以很好的放松身心。
快乐的生活可以很好的帮助自己，延年益寿而欢笑，也可以说是压力与疾病的个性，大家千万不要再为小事忧虑，这样可以让自己的生活更加轻松，不会让自己悲伤不必要的负担和麻烦，也能够更有助于延长寿命。
4，喜欢晒太阳
中国古人认为，阳气是人身之大宝，如同一轮红日，阳气旺盛，人体机能自然强健，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。
因此，如皋老人普遍爱晒太阳。与众不同的是，他们晒太阳的重点是“晒背”，这与中医道理也是相通的，人体后背属阳，腹面属阴，晒后背，可以让充足的阳气赶走盘踞在背部的阴气，身体会感到暖意融融。而且，充足的日晒，可以保持老人体内钙质的吸收，相信这也是老人长寿的秘诀之一吧。
5.少烟酒
适当喝些酒能够促进睡眠，但是酒精麻痹大脑，伤害胃粘膜，尤其对于心脑血管疾病患者和糖尿病患者来说，喝酒就是“慢性自杀”。
只有少碰，甚至不碰，才能减少疾病的发病率。
6、合理饮食
长寿的决定性因素在于饮食，只有饮食健康，才能让身体更加健康。随着年纪的增长，胃肠道消化能力变得越来越差。所以老年人不能食用过多肉类，而是多吃一些蔬菜水果，这样才能避免身体健康受到影响。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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