“快点起床，出去运动运动。”
大早，王叔叔就和自己的儿子闹矛盾了。
“爸，我和你说，你看这日本人最不喜欢运动，但是人家可是全球第一长寿的。所以你就别拉着我出门跑步了。”
“你这净瞎说，运动一小时，健康一辈子，前面不久我都看见有文章说“运动抗癌”呢！你别天天呆在房间里，0分钟之后我再来看你。“
其实，王叔叔的儿子说得还真有一定道理。
《欧洲临床营养学杂志》在21年发表的研究表明，在对比了美国、英国、加拿大、德国、法国、日本、意大利7个国家的居民平均寿命趋势，发现从上世纪60年代末开始，日本人的平均寿命一直稳居第一。此外，世界卫生组织发布的数据显示，年日本的平均寿命达到84.岁。
我国的情况如何呢？根据国家卫健委今年7月发布的《年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民的人均预期寿命从年的77.9岁提高至年的78.2岁。截至10月19日，我国一共有14个省份超过了人均预期寿命值得78.2岁，其中上海以84.11岁位居榜首。
日本除了拥有全世界最多的长寿老人之外，还是世界上肥胖率最低的国家，但日本人并不算爱运动。
那日本是怎么做到不运动，但健康长寿呢？
日本人不爱运动，为何最健康长寿？4个饮食习惯，大多数人可做到
长野县和滋贺县是日本的长寿县，这两个县的共同特点是饮食强健肠道，两个县都有摄入蔬菜水果、发酵食品等膳食纤维的饮食习惯。
发表在《自然》杂志有关百岁老人的研究论文显示，日本科学家在研究了位百岁长寿人士，发现长寿的老人都拥有特殊的肠道菌群，这些特殊的代谢产物能够抑制肠道病原体的生长，起到减轻炎症、促进健康的作用。
所以日本人长寿的秘密，与吃离不开。
小编给大家总结了日本人的4个饮食习惯，其实我们大多数人都能做到。快来学习一下吧~
1、偏爱绿茶
科学家认为，绿茶是日本人长寿的秘诀之一。绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎，缓解或延缓动脉粥样硬化，加速体内脂肪燃烧。
绿茶富含鞣酸，有助于延缓衰老，其中抗氧化能力是维生素E的18倍；绿茶当中的儿茶素，茶多酚是强氧化剂，可抑制细胞突变、癌变。
2、碗碟多、分量少、吃饭只吃八分饱
日本人吃饭喜欢用小碗小碟，每种菜只有一点点，营养均衡的同时，避免因吃太多导致肥胖。为了控制食量、热量不超标，日本人吃饭讲究八分饱，甚至有人只吃到半饱就放下筷子。
吃太饱容易头昏脑涨、给肠胃增加负担，*曾分享过自己的减肥秘诀，就是“吃饭只吃八分饱、细嚼慢咽对胃好”。
、烹饪习惯较原汁原味
日本人的烹饪习惯还是比较原汁原味的，很多是采用清蒸、水煮或者生吃的方式。人们所认识到的天妇罗虽然经过了高温油炸，但实际上也会在油炸用吸去里面的油脂，真正吃进去的时候，
脂肪含量已经比较少了，而且日本人也只有偶尔才吃油炸天妇罗。更多的是保留食物的原汁原味，连调味料都很少。再看看我们，或许开在城市各个角落的炸鸡店就已经暴露了饮食习惯。
4、每天吃0种食材
日本厚生劳动省早在年就制定了《为了健康的饮食生活指南》，倡导民众一天尽量吃0种食材（包括烹调油和调味品），营养才全面。
此后，很多人将其当作每日饮食准则。饮食多样化尤其是果蔬摄入多有利于摄入足够的营养，起到保护心血管健康、延年益寿的作用。
在我们国家很早就有指南，建议每天饮食中需要含有12种不同的食物，才可以提供身体正常的营养需求。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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