#夏方养生指南#
导语：近年来，高血脂的发病人数越来越多，根据保守估计，我国高血脂人群已达到1.6亿人，而且人群越来越呈现年轻化趋势，30-40岁已属于高发年龄段。
高血脂不止会损伤心血管，易造成动脉硬化，冠心病，中风等疾病，而且还会对肝有严重的影响。
因此，尤其是一些年龄偏大，饮食生活等习惯不好的人等需要积极做出预防。
血脂是什么？
血脂指的是血液中胆固醇以及脂类的总称。一般情况下化验的血脂，它主要是包括甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、脂蛋白A、脂蛋白B等这些成分，血脂一般都指的是这些成分。
它主要是来判断血脂是否正常，一般情况下都是看有没有高脂血症。对于高脂血症主要是分为以下情况，第一高甘油三酯血症，也就是甘油三酯的水平超过了1.7mmol/L。
在一个就是高胆固醇血症，也就是说总的胆固醇超过了5.98mmol/L，这就叫作高胆固醇血症。
此外，还有一部分病人，可能是混合性的高脂血症，也就是说高甘油三酯血症合并高胆固醇血症。
高血脂是吃出来的？
高血脂的发生与多种因素有关，例如日常生活中长期摄入过多高热量食物的话，这些食物中过多的脂肪或胆固醇成分就会进入血液当中，从而诱发高血脂的出现。
另外，若经常出现作息混乱、运动量过少等行为，患有高血脂的风险也会特别高。
此外，高血脂还与遗传与自身代谢因素有很大关系。因此可以说高血脂确实是一种与“吃”有着直接关系的疾病。
提醒：若出现这些症状，说明你的血脂太高了
四肢麻木
当血脂出现异常升高情况时，很多时候身体都会频繁出现不良反应，如果经常感觉到自己的手脚部位麻木感明显，那么很有可能是血脂过高。
血脂过高的情况下，此时血液变得粘稠，甚至会在血管中形成血栓，影响正常的营养物质供给。
如果手脚部位需要的营养物质无法及时提供，通常就会引发手脚部位的麻木感，这些都和血脂过高有关。
看东西模糊
若总是突然间出现了视力下降表现，在看东西的时候变得模糊，要注意很可能是血脂水平过高引起的。
在血脂水平升高的过程中血液流动速度缓慢，而眼睛功能想要保持正常血液应该及时提供，在血脂水平升高的过程中血液流动速度变慢，此时眼睛需要的血液、营养物质无法充分提供，因此就会有视物模糊、视力突然间下降的情况。
面对这些情况都应该及时降低血脂浓度，这样血液循环保持正常，自然可以防止视力下降现象明显。
头晕头痛
若在日常生活中莫名出现头晕头痛的情况，其实这也是高血脂的一个重要暗号，希望你别傻傻忽视了。
因为一旦身体中的血脂升高，血液循环速度减慢，大脑供血不足，所以就会出现频繁头晕头痛的情况，希望你遇到这种情况的话，一定要及时的进行调理，千万别拖延。
高血脂是一种慢性疾病，疾病发展的过程中可能会影响我们的血管健康，加速血管老化，降低血脂是首要任务，如何有效降低血脂？请记住下面三点注意事项。
患上高血脂，日常中多做这几件事，有助于降低血脂水平
改善饮食习惯
对于高血脂患者来说，日常要少吃高脂、高糖类食物，例如巧克力、奶油、肥肉、鸡蛋等。若一旦摄入这类食物的话，就会加剧血脂升高，不利于病情恢复。
建议平时保持清淡的饮食习惯，做到均衡搭配，保证营养。可选择多吃一些水果蔬菜，适当补充鱼肉、瘦肉等含有较多蛋白质的食物，利于稳定血脂水平。
适当运动
高血脂症对人体的危害还是比较大的，如果不及时的控制好血脂水平，会引发冠状动脉粥样硬化，甚至也会引起某些心脑血管疾病来。所以出现高血脂症后，要注意适当进行运动。
运动有助提高好胆固醇水平，但最好选择有节奏、全身性、长时间的中等强度有氧运动，比较适合患者的运动方式包括：慢跑，打太极，游泳，快走，俯卧撑，仰卧起坐等等。
补充充足水分
除了注意饮食、多运动以外，对于血脂偏高的人来说，还需要补充充足水分。
因为血脂升高，血液粘稠，导致循环受阻，这个时候适当补充水分可以降低血液的黏稠度，从而缓解血脂。
结语：今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持！