调查发现,中国人因脑梗导致死亡的人数越来越多。是的,大众微健康的养生专家告诉我们,脑梗是一种常见的心脑血管疾病,死亡率、致残率都很高,是非常危险的疾病。
我们都知道,脑梗发生的根本是脑部血液供应不足,从而导致头晕、头痛等情况的出现,严重时导致死亡。到底要怎么预防这种情况的发生呢?美国的研究发现,下面这个动作经常做,可活化脑细胞,可有效预防脑梗,脑梗不找你!
脑供血不足容易头晕头重?美国研究发现:每天练习这个动作,改善气血不足,远离脑梗
1、上提双肩
美国的研究发现,每天做双肩上提,可以起到放松肩部神经、血管和肌肉的目的,从而使颈动脉血液流入大脑,保证大脑组织血液和氧气供应充足,可预防脑梗的发生。
建议每天早晚做一次,每次做5分钟即可。
2、手搓热按摩颈部
美国的研究发现,双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧可促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,从而预防脑梗的发生。
一般来说,按摩时速度应稍快,每次按摩10次左右。
3、跺脚
大众微健康的养生专家告诉我们,跺脚这个动作在跺脚的时候会震动到全身,从而有效的疏通全身经络、畅通气息,使气血流通到大脑,缓解脑供血不足的症状,预防脑梗的发生。
一般来说,自然站立、身体挺直,然后将右脚抬起来,重重的落下,然后换左脚,每天重复这个动作5分钟即可。
4、旋转手腕
大众微健康的中医专家告诉我们,刺激手腕部可以刺激到六条经脉,通过这些经脉,会将刺激传导到全身各处,促进气血运行、打通血管、舒活经络,从而可以预防脑梗。这一结果也得到美国的研究证实。
一般来说,双手手腕同时由内往外转下,再由外往内转下,每转尽量周全圆满,缓缓转动即可。
5、空抓手
所谓“空抓手”,就是两个拳头反复握紧松开。这个动作之所以能够预防脑梗,是因为手掌的经络上布满了许多敏感的穴位点,这些穴位受到适度刺激,便会将信息传递给大脑,由大脑再反映到身体的各器官,不仅能锻炼大脑,还能调节全身气血循环。
一般来说,先深呼吸,两脚分开站立。与肩同宽,脚跟提起,两臂向前伸直,手心向上,手指并拢,往手心用力慢抓至下。
6、捏腋窝
大众微健康的养生专家告诉我们,腋窝为颈部与上肢间血管和神经通路,是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。经常按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管中回流通畅,可调节脑血流量,预防脑梗。
具体怎么做呢?一般来说,左右臂交叉于胸前,左手按捏右腋窝,右手按捏左腋窝,每天早晚各捏5分钟左右。
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参考文献
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春云.小动作·大效用——摇头晃脑防中风[J].中华养生保健
隽秀.几个小动作预防脑卒中[J].家庭医药:快乐养生
如如.防止中风的几个小动作[J].安全与健康
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