多囊女性最好的治疗方式,是生活方式的干预 [复制链接]

对于多囊女性来说，尽早解决生育问题才是关键。有不少女性来妇科就诊，总是纠结于如何调整月经或者如何去痘、去毛等。殊不知，对于育龄期女性，尽快生育才是关键。因为随着年龄增长，不孕症发生概率将会增加。

多囊属于慢性病，最好的治疗方式就是生活方式的干预，最好是在药物治疗之前，或者伴随药物治疗同时进行，包括饮食控制、运动，行为干预。

减肥是女人一生的事业，对于多囊女性来说，更是重要。很多多囊患者有糖代谢障碍，都会出现体重增加的情况。

标准体重的计算：

身高(cm)减去，实际体重与平均标准体重相差正负10%范围以内都应视为正常。

还有一种方法是以体重指数(BMI)即体重(kg)/身高2(m)表示，BMI=19-24时视为正常。肥胖：是指实际体重超过平均标准体重的%以上，或BMI≥29视为肥胖。

所以在饮食上，要注意避免高升糖的食物。Gl食物种类繁多，口感好，但因为细加工，糖分高，其实是营养成分不高的，包括各种甜点、蛋糕、精制面食、白米饭等等。最适合我们的主食就是黑米，荞麦，藜麦等，一开始不习惯的话，可以先从全谷物主食开始，各种杂粮，适应一段时间再换成黑米。

少吃吃那些含糖量很高的水果，比如很多热带水果。低GI的水果有樱桃，蓝莓，草莓，葡萄柚，苹果，梨，猕猴桃，橙子等。

最好坚持每日半小时以上的有氧锻炼如跑步等，对消耗能量、减少脂肪很有帮助。可以选择跳绳、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等这些运动。

最后就是学会减压。心理压力对多囊女性来说伤害很大。多囊是个慢性病，一定要对未来有信心，学会接受自己，稳定情绪，注意自我调整，保持乐观情绪、心情舒畅，避免暴怒、抑郁、过度紧张和长期焦虑。