血脂，通指血液、血浆中的脂肪含量，包括胆固醇、甘油三酯两大机制，主要参与人体能量代谢、供给过程，胆固醇也有助于合成细胞浆膜、类胆固醇激素成分。
人体每天所摄入的食物，通过胃肠道自我消耗代谢之后，通过肝脏器官胆汁分泌进行二次代谢，随后通过内源性合成的方法，将高密度脂蛋白、胆固醇成分及时利用。
受当今饮食多元化因素所影响，我国患有高血脂这一慢性代谢疾病的人群也不断增多，已不再是属于中老年人群的疾病专利，局部倾向于年轻化状态发展。
高血脂在临床医学也被称之为富贵病，得益于饮食紊乱，基因遗传，生活作息失调等关键因素所影响，迄今为止，我国高血脂疾病患者约有1.67亿人。
——高血脂的危害及并发症状
1、长时间血脂偏高不仅会阻碍自身的血流循环，也会加速动脉粥样硬化，导致血栓，脑梗，冠心病症状诱发，严重威胁个人健康。
2、体内血脂异常代谢，也会间接性导致心脑血管组织部位供血、供氧能力不足，出现心脑血管狭窄、血流受阻的现象。
3、高血脂虽然是属于独立的代谢疾病问题，但若在短时间之内得不到及时的稳定，也会诱发高血压、高血糖等兼并代谢症状。
4、血脂偏高不单单损伤个人血管组织健康，也实质性导致了肝脏器官、肾脏器官功能代谢不足，出现肥胖的明显特征。
——多走路可以降血脂吗？
走路作为常见的有氧运动，在生理学角度也被认证为天然的药物治疗方法。
根据相关疾病研究数据统计得知：经常走路的人群患有慢性代谢疾病、心脑血管疾病的风险，与不运动的人群相比，则会降低11.3%。
走路过程中可有效促进自身新陈代谢速度，将血管表层所滞留的脂肪、坏胆固醇、葡萄糖成分及时消耗，随后通过自我代谢的方法，促进血液流通，稳定血压血脂水平。
从中医学养生观念来讲，高发性的高血脂病变问题与患者本身的体质因素密切相连，若在短时间之内坚持适当的走路有氧运动，可有效提高机体代谢能力、降低血液血脂含量。
也有利于改善血管壁表层甘油三酯血脂水平，将体内所滞留的脂质、代谢废物及时排出体外，提高心肺功能的疏通能力。
结合西医学以及中医学的结论角度表明，适当走路确实确实能从根本上稳定自身的病情，但是也要根据个人的骨质健康适当选择时间以及步数。
——医生：平时多吃7种食物，或比走路效果好
临床医学常见的高血脂慢性代谢疾病问题，只能通过他汀药物长期服用进行稳定治疗，在坚持有氧运动的同时，也要通过食疗的方法改善自身的病情。
不妨尝试一下这几种食物，达到疏通血液，稳定血脂水平的食疗功效：
1、苦瓜
中医学角度表明，苦瓜具有清热利湿、活血化瘀，生津利尿的养生功效，可有效促进自身胃肠道蠕动活力，稳定新陈代谢速度，提高脂肪代谢转化程度。
而且苦瓜中所含有的苦瓜素、皂苷成分较为丰富，通过饮用苦瓜水或者是生吃苦瓜的食用方法，都能够从根本上降低自身的血脂水平，稳定甘油三酯、胆固醇含量。
针对于轻度血脂升高的前期患者来讲，每天坚持适当的有氧运动、搭配一杯苦瓜水，通过两者方法结合的方法，短短两周时间之内，自身的血脂水平就会有所平稳。
2、谷物
高血脂疾病患者在医生的指导之下，坚持清淡饮食的同时，也要及时补充人体所缺乏的膳食纤维、粗纤维成分，可通过适当食用燕麦、薏米、黑米等谷物的方法，促进自身血流循环速度。
3、西葫芦
西葫芦中所含有的水分、维生素、矿物质高达53.5%，具有低钾低钠的食疗功效，能够在短时间之内促进自身血流循环速度，达到降血压，降血脂，降胆固醇的作用。
因此建议血脂偏高或者是患有慢性代谢疾病的人群，都可以通过适当使用西葫芦的方法补充人体所缺乏的微量营养元素，渐进性稳定自身的病情。
4、西红柿
西红柿中所含有的维生素含量较为丰富，也深受各个阶段女性的喜爱，通常与黄瓜搭配共同食用，起到减肥瘦身的效果。
西红柿中所含有的维生素C，可有效稳定人体酸碱平衡，有助缓解肠道菌群干燥而引起的便秘症状，适用于血流循环速度过于缓慢的高血脂患者。
5、山楂
一提起山楂，多数人想到的首先就是开胃，山楂中所含有的山楂素、柠檬酸成分，可有效刺激人体的食欲，促进胃肠道蠕动活力，适用于中老年人群。
通过成分提取实验得知：山楂中所含有的黄酮成分与药理学他汀药物功能相似，都能够在短时间之内稳定患者本身的甘油三酯、胆固醇水平，起到降脂的功效。
6、海带
海带中所富含的钾元素含量较为丰富，有助补充人体所缺乏的营养物质，稳定各器官功能运行，而且海带中所富含的膳食褐藻、牛磺酸成分，也有助于清除血管表层所滞留的低密度脂蛋白、脂肪。
抑制人体针对于胆固醇成分的吸收利用度，达到血脂水平稳定的效果，有时候降低动脉粥样硬化血栓疾病的焕发概率。
7、洋葱
洋葱作为家家户户常见的调味品，也可以通过生吃的方法，补充人体所缺乏的前列腺素A，可有效促进自身血流循环速度，抑制油脂成分堆积，起到降血脂的功效。#爱乐养生#
